大阪府
草木が芽吹き、待ち遠しかった春の季節！3月のウォーキングを、よりたのしく健康的にするために気をつけたいポイント。
草木も芽吹く弥生三月。 3月は外を歩くと梅や桃などの花を次第に見かける機会も増え、月末には桜も開花を迎える時期になるので心踊る季節です。心から春が嬉しく思える、いい季節ですよね。 でも反面、長かった厳冬から一気に暖かい季節へと寒暖差が激しい時期でもありますから、春めいてくる季節のやさしい感じとは裏腹に、 皆様の体は気温の激しい変化に順応するために交感神経が優位になります。 その状況がしばらく…
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8月の猛暑の夏を乗り切るために。疲労と戦うためにおすすめのツボ
7月から続く夏の猛暑。日本全国どこもとても暑いですよね。体温越えする程の気温の地域もありますし、急ぎでない予定は出来る限り日中を避けて行動する方が安心ですよね。皆様もお気をつけください。 さて8月は暑さが続き、夏バテなど疲労がキーワードになります。 体にこもる熱を上手に発散させ、水分を上手に摂取して体外に排出をすることが大切です。体内の熱と水分を意識して過ごして疲労と戦い、この暑すぎる夏を…
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蒸し暑い梅雨から暑い夏に一気に変わる7月におすすめのツボ
梅雨の蒸し暑さと、梅雨終わりの激しい雨で、天神祭の頃にはいよいよ暑い夏がやってきます。 7月はすこし先取りして夏の養生の方法をお伝えしていきます。 夏は草木が成長し、万物が茂り、花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する（黄帝内径） 夏は最も陽の気が高まります。熱中症に気をつけて、昼（日照時間）の長さも感じつつ、運動も取り入れて、水分を摂り、発散（発汗）させるのも大切です。クーラーで冷え過ぎると冬…
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天候がすぐれない梅雨の季節を元気に乗り越えるのに役立つ体のツボをご紹介します
今年も、ついに梅雨の季節がやってまいります。 雨の日が多いと湿度も高くなり、気圧は下がり、晴れた日と比べて気温も低くなりがちな日が続きます。 湿度が高いと皮膚から水分を出す量も減ってしまい、自律神経の調整においても、温度差で副交感神経が優位になりやすく、さらに気圧の変化も激しいために以下の症状で悩む方も増えてくる傾向があります。 体がだるい 肩がこる 頭が痛い めまいがする やる…
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急に暖かくなりだした春の季節におすすめのツボ
4月になりましたね。もうすぐ冬の寒さがなくなり、春がやってきますね。 桜の花が咲き、葉が芽吹き、山も街も緑で染まる季節が今年もこれから始まりますね。 暖かい季節の訪れで、体にも変化が大きく生じてきます。その体の変化で日々の体調だったり気分の調整が難しい時期でもあります。 今月は、体や心の調子を整える対策をお伝えしてまいります。 手軽に出来る『指揉み』 指先には井穴という各経絡の 出 （ …
注目
まだ1日の寒暖差が大きく、花粉が多く飛沫する3月におすすめのツボ
3月は草木も芽吹く弥生。 ヒトの身体も季節の移り変わりに多彩な変化をする月です。 春に向けてぐんぐん気温が変わりながらも、日中と朝晩の寒暖差も大きく、気圧の変化も大きいために空模様にまで影響が出て、お天気まで目まぐるしく変わる時期でもあります。 そしていよいよ、本格的に花粉の飛沫も始まります。花粉症やアレルギーの諸症状について、早い方は年始あたりから始まっているというお話も聞きますが、この…
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感染症に負けない免疫力を高めよう！内から強い体をつくる、寒い2月にぴったりなツボ
暦の上では春ですが、今年はまだまだ極寒の日々が続いていますね。 このような時期に、新種のコロナ（JN.1） が登場し、コロナ10波に。さらにB型インフルエンザも流行するなど、一年のうちで感染症にかかってしまわないか一番心配な時期でもあります。 例年のように手洗いやマスクの着用も大切ですが、その他にも取れる対策があります。 まず大事なのが、以下の3点です。 ① 疲れない ② よく眠る…
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からだに溜めこんできた疲れがどっと出てしまう1月にぴったり！なツボ
冬至を過ぎて1月に入りますと、一日の日照時間は少しずつ増えてはきましたが、太陽は変わらず遠いため、まだまだ来月の2月にかけて寒い日が続きます。 お正月休みでいつもより休日が長い分、日頃から頑張り続けてきた体がいつもよりのんびりとリラックスするため、逆にあちこちに不具合も生じやすくなります。溜め続けてきた疲れが、どっと押し寄せてくる気がするのも、こうした理由が影響しています。１日の内で動き回る活…
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冷え対策をしっかりと。12月にぴったり！な、今月のツボ
早いもので、本日からもう12月ですね。12月は冬至に向かうに伴い、日照時間もどんどん短く感じる季節です。東洋医学でも同様で、どんどん内に向け、守る時にあたります。 体の内外から暖を取り、寒さから身を守るのが 要 （ かなめ ） となる月です。 衣食住での体の守り方と気をつけたいポイント 衣 『衣』は、首の漢字がつく部位（首・手首・足首）も含め、体が冷えないように心掛けてください。し…
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寒くなるこれからにぴったり！11月のお灸のツボ。
いよいよ11月になりましたね。今年は日中の気温は比較的高い日が続いていますが、朝晩との寒暖差が大きく、夜にお風呂に浸かるのが楽しみな方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。眠る際もしっかりあたたまれるようにして、できる限り深い睡眠を取ることを心がけていたいですよね。 さて、東洋医学では11月7日が立冬にあたり、冬の始まりと考えます。腎を補うべき季節の到来です。 腎の働きを助ける 腎の働き…
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10月にぴったり！今月のお灸のツボ
いよいよ秋本番の10月になりましたね。 10月から11月にかけては、冬支度の月です。先月同様に、杯を補い、心（気）も大切にしていきたい月です。秋になると、物悲しさを感じやすくなったり、自分の中で気持ちのバランスが崩れやすくなります。 東洋医学の考えは、秋は実りの時。心を外へ、外へと向けず、心を穏やかにして次の芽吹きへの充実をし始める時期ですから、涼しくなり外出も楽しくなりますが、読書や家で遊…
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9月にぴったり！今月のお灸のツボ
9月は夏から秋への移行の時です。 東洋医学では、常に季節を先取りして身体を次に向けて補い、予防します。 秋は肺が大きく関わる時なので、操（乾燥）を防ぎ、肌（皮膚）・鼻・のど・気管・肺を守ることで元気に過ごせると考えられています。 9月の目標は秋に向けてお肌の保湿、よく食べ、よく笑い、よく眠り、いつもより少し多目の散歩や体操・運動に励んでみて下さい。 今月おすすめのお灸のツボ 三陰交（…
料理
乳製品不使用のパン作り。外はパリっと中ふんわり！切りやすいし手軽につくれるから、大助かりな食パン。
自宅のホームベーカリーでつくれる、食べて美味しく、冷めてても切りやすい食パンの作り方をご紹介します。外がパリッと、中はふわふわな食パンに仕上がります。 パンは大好きだけど、すこし体への気遣いを考える人にもおすすめです。（米粉を少しと、乳製品不使用のレシピです） 材料 （一斤） 強力粉 200g 米粉 50g 砂糖 35g ショートニング 20g 塩 4g 水 180cc …
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急な環境の変化で疲れが溜まりやすい5月に、さわやかに安眠できる寝具の選び方
5月になりましたね。五月は皐月。田植えの頃が訪れたという意味を含んでいます。 外出の時には新緑が目にありがたく、長雨がつづく梅雨がくるまでの、とても過ごしやすいひと時です…
